Yaklaşım aynı. Değişen, ne sıklıkla konuştuğumuz.
Dört paket herkese açık. Sporcular, anneler, aileler ve kişisel diyetisyen isteyenler için özel paketler de var.
Dört basamak
Ne sıklıkla görüşmek istediğinize göre seçin; istediğiniz ay basamak değiştirebilirsiniz.
Kervan
Kervan yolda düzülür.
Grupla, her hafta aynı akşam yürümek isteyenler için. Her ay yeni bir kervan yola çıkıyor, her biri en çok 12 kişi.
Bir haftanız
- PztHaftanın tek alışkanlığı geliyor; yanında grubun market listesi ve menü önerisi.
- SalMarkete o listeyle giriyorsunuz; ne alacağınızı düşünmüyorsunuz.
- ÇarTakıldığınız yeri grup kanalına yazıyorsunuz; gün bitmeden dönüyorum.
- PerAkşam 60 dakika canlı buluşuyoruz: önce haftanın konusu, sonra sizin sorularınız.
- Ay sonuSizinle 15 dakika baş başa konuşuyoruz.
Neler dahil
- Kişisel başlangıç görüşmesi, 30 dakika
- Her hafta 60 dakikalık canlı grup buluşması
- 12 haftalık yol: her hafta tek bir alışkanlık
- Haftalık grup market listesi ve menü önerisi
- Grup mesaj kanalı, hafta içi her gün yanıt
- Ay sonunda 15 dakikalık kişisel kontrol
Pusula
Ayda bir yön. Gerisi sizin adımınız.
Mutfağınız düzenli, spora gidiyorsunuz; ayda bir kez biri bakıp «doğru yoldasınız, şurayı düzeltelim» desin istiyorsunuz.
Bir haftanız
- Hafta içiPlanınız telefonunuzda; haftanızı kendi ritminizle yürüyorsunuz.
- Hafta boyuAklınıza takılanı bir kenara yazıp bana gönderiyorsunuz.
- CumaHepsine toplu cevap geliyor; hafta sonuna soru işaretiyle girmiyorsunuz.
- Ayda bir30 dakika oturuyoruz; ayınıza bakıyoruz, planınız o gün yenileniyor.
Neler dahil
- Başlangıç değerlendirmesi, 30 dakika
- Ayda bir 30 dakikalık görüşme
- Her ay yenilenen plan
- Mesaj hattı: haftanın soruları cuma yanıtlanır
Rota
İki haftada bir, rotayı birlikte çiziyoruz.
Hafta içi düzeniniz var, hafta sonu dağılıyor. İki haftada bir oturup rotayı yeniden çizmek size yetiyor.
Bir haftanız
- Görüşme haftası45 dakika oturuyoruz; son iki haftanızı açıyor, rotayı yeniden çiziyoruz.
- Ara haftaPlanınızla kendiniz yürüyorsunuz.
- SalBir şeye takıldınız, yazdınız; hafta içi iki günde bir dönüyorum.
- Ay başıMarket listeniz geliyor.
- Özel günBayram ya da düğün yaklaşıyorsa o günler için ayrı bir rota çiziyoruz.
Neler dahil
- Başlangıç değerlendirmesi, 60 dakika
- Ayda iki görüşme, 45'er dakika
- Her görüşmeden sonra yenilenen plan
- Mesaj hattı: hafta içi iki günde bir yanıt
- Aylık market listesi
- Temel antrenman programı ve özel gün planı
Yol Arkadaşı
Her hafta göz göze. Her gün bir mesaj uzağında.
Ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Eksik olan, çarşamba öğlen «şimdi ne yesem» dediğiniz anda yanınızda biri.
Bir haftanız
- Pzt45 dakika görüşüyoruz, geçen haftanızı birlikte açıyoruz.
- SalPlanınız telefonunuzda, market listeniz yanınızda.
- Çarİş yemeğindesiniz, menünün fotoğrafını atıyorsunuz; akşam olmadan cevabınız geliyor.
- CumTahliliniz çıktı; hekiminizin istediği değerleri beslenme açısından okuyup planınıza işliyorum.
- PazSofranız hazır.
Neler dahil
- Başlangıç değerlendirmesi, 60 dakika
- Her hafta 45 dakikalık görüşme
- Haftalık plan ve market listesi
- Mesaj hattı: hafta içi her gün yanıt
- Tahlil değerlendirmesi ve takviye planı
- Kişisel antrenman programı, dışarıda yemek desteği
- Tabak dergisi, her ay PDF
Özel olanları özel konuşuyoruz.
Bu paketler vitrinde durmuyor. Size uyup uymadığına birlikte bakmak için Instagram'dan anahtar sözü yazmanız yeter.
- 01KulvarYazın«KULVAR»
Antrenman, maç ya da yarış takvimi olanlar için: takvime göre tabak ve takviye planı.
- 02KöprüYazın«KÖPRÜ»
Hekim takibinde bir durumu olanlar için: hekiminizin önerisiyle tabağınız arasındaki köprü.
- 03YuvaYazın«YUVA»
Gebelik, emzirme ve ilk aylar için, hekim onayıyla sakin bir düzen.
- 04İki KişilikYazın«AİLE»
Aynı sofrada iki kişi için: tek alışveriş, iki ayrı tabak.
- 05HaneYazın«AİLE»
Çocuklar dahil bütün evin sofrası için.
- 06YaverBaşvuruyla · yazın«YAVER»
İşi yoğun olanlar için: her gün aynı gün yanıt, menüden seçimi ben yaparım.
- 07KonakBaşvuruyla · yazın«KONAK»
Aşçısı ya da yardımcısı olan bütün ev için: aşçınıza haftalık brif.
- 08Özel KalemBaşvuruyla · yazın«ÖZEL KALEM»
Vakti az, gizliliği önemli olanlar için: kişisel diyetisyeniniz.
Emin değilseniz 30 dakikada birlikte bakalım.
Gününüzü, ne istediğinizi ve ne sıklıkla konuşmak istediğinizi konuşuruz; görüşmenin sonunda size uyan paketi ve nedenini söylerim.
Ücretler paketin Shopier sayfasında yazar; aylık ya da 3 aylık alınır, otomatik yenileme yoktur. Satış ve cayma koşulları için mesafeli satış ve cayma sayfasına bakın.