Vücut yağ oranı tahmini
Bu araç, boyun, bel ve kadınlarda kalça çevresi ölçünüzden ABD Donanması yöntemiyle vücut yağ oranınızı tahmini bir yüzde olarak hesaplar. Ölçümün nasıl alınacağı aşağıda anlatılır.
Sonuç
Ölçülerinizi girip «Hesaplayın» düğmesine basın. Sonuç burada görünür.
Ölçüm nasıl alınır?
Sonucun doğruluğu ölçünün doğru alınmasına bağlıdır. Hepsi santimetre cinsindendir.
- BoyunGırtlağın hemen altından; mezura ön tarafta hafifçe aşağı eğimli olsun. Başınız dik, omuzlarınız gevşek durmalı.
- BelErkekte göbek deliği hizasından, karnı içeri çekmeden. Kadında belin en dar yerinden, genellikle göbek deliğinin biraz üstünden.
- Kalça (yalnız kadınlar)Kalçanın en geniş yerinden; mezura yere paralel olsun.
- BoyÇıplak ayakla, dik durarak, santimetre olarak.
- Esnemeyen bir mezura kullanın; cildi sıkmadan, yere paralel yerleştirin.
- Ayakta, rahat durarak ve nefes verdikten sonra ölçün.
- Her ölçüyü iki üç kez alıp ortalamasını girin.
Başlarken
Kendi sofranıza göre bir plan için birlikte bakalım.
Sayılar tek başına bir plan değildir. Gününüzü, sofranızı ve sağlık geçmişinizi tanışma görüşmesinde konuşuruz.